Недостаток магния в организме и его восполнение

Недостаток магния в организме и его восполнение

Одним из наиболее полезных веществ, которые содержит наш организм, является магний. У взрослого человека в организме находится около 25г магния. Причем 60% этого элемента содержится в наших костях.

Признаки недостатка магния.
1. Усталость.
2. Парестезии. Ощущения «покалывания иголками» в конечностях и чувства,будто рука или нога немеют.
3. Судорги.
4. Утрата аппетита.
5. Раздражительность.

Продукты, богатые магнием:
1. Крупы и злаки. Овсянка и ячменная крупа- это эффективные источники как магния, так и других полезных веществ.
2. Фасоль, горох и семечки.
3. Рыба. Сельдь, скумбрия, треска, камбала и палтус -отличные источники магния.

Для того чтобы магний хорошо усваивался, необходимо вести здоровый образ жизни. Забудь о телефоне перед сном и постарайся засыпать вовремя, ведь долгий глубокий сон- залог хорошего самочувствия.