Тренировка сердца и сосудов в домашних условиях

Тренировка сердца и сосудов в домашних условиях
© www.salusvita.uz

В клинике "Salus Vita" с нами поделились тренировками для здоровья Вашего сердца 👇🏻

Тренировка сердца и сосудов в домашних условиях 🏋🏻‍♀

Чтобы поддерживать сердце в хороших условиях, требуется выполнять комплекс упражнений, который сможет укрепить Вашу сердечную мышцу.

Перед началом их выполнения нужно измерить артериальное давление и частоту пульса ☝️🏻

После приёма пищи должно пройти около 2-х часов❗️

Выполняйте все действия медленно, длительностью примерно 30 минут ⏰

Если у Вас возникнут боли в сердце, начнётся головокружение и нарушится дыхание - немедленно прекращайте тренировку ‼️

Перед началом упражнений 10 минут делайте разминку ⏰

УПРАЖНЕНИЯ:

🔸 Перед собой поставьте стул и за его спинку, аккуратно придерживая своё тело, необходимо одновременно на вдохе поднимать левую руку и ногу в боковую сторону, слегка поворачивая корпус влево. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите аналогично в правую сторону, и так по 5 раз в каждую сторону.

🔸 Встаньте ровно, постепенно переходите в выпад назад левой, а затем правой ногой. Делайте 5 раз.

🔸 В вертикальном положении тела производите круговые приёмы тазом по часовой стрелке около 30 секунд, далее аналогично в обратную сторону. Повторяйте 5 раз.

🔸 Руками возьмитесь за край стола и создавайте колеблющие движения левой ногой вперёд и назад на протяжении 30 секунд. Аналогично повторите правой ногой. Делайте 5 раз.

Для достижения эффекта делайте упражнения ежедневно 📅

Комплексом упражнений с Вами поделился наш врач-терапевт Худойберганов Холбой Саттарович, будьте здоровы ❤️

Получить всю необходимую информацию, ознакомиться с ценами на обслуживание, записаться на приём можно по телефонам 📞:
+ (99878) 150-07-30
+ (99878) 150-07-31

Отзывы пациентов о врачах, клиниках и медицинских центрах

Малика Бабаходжаева 29.04.2021
Omega eye
огромная благодарность коллективу Омега-ай за слаженность и внимательное отношение к пациентам и четкостьв работе,вежливость и обслуживание и,конечно ,специалистам -хирургам,особо хотим с мамой поблагодарить Махмудову Саодат Мухитдиновну за ее золотые руки,за ее доброжелательность и внимание,она специалист в своем деле,то называется призвание от Бога...
Камола 04.05.2021
Doctor D Hospital
Ассалому алайкум. Клиникани врачларида на тажриба бор на етибор. Клиника факат пул олишди билади мен 3 марта эко килдирдим хеч кандай натижа йок. факат пул пул.
Мавжуда 12.04.2021
Раззакова Н. П.
Ассаломв алайкум .менинг ешим 48 да ,кукракларим учи 6ойлар кичиб юрди энди огрик бор.илтимос нима килсам булади .рахмат
Дмитрий 09.04.2021
Evromed
Здравствуйте, наверное многие читали мой восторженный отзыв о вышеупомянутой клинике, теперь я жалею что выбрал ее, качество работ оставляет желать лучшего, мама постоянно жалуется на дискомфорт в глазе, при первом обращении сказали что типа надо увлажающие капли,купили,немного помогло, при повторной»консультации»вообще бред, что это от применяемого косметического крема, перестала пользоваться кремом,проблема осталась,поедем с претензией, посмотрим что скажут на этот раз, наверное, буду брать заключение с гос.клиники о некачественно выполненной работе и добиваться наказания для них. При повторной «консультации»,хотя мы приехали с претензией содрали 105000 сум,за то что мама почитала буковки на табличке, а проблема не решена.Так же сделанные по рецепту этого же врача очки для меня, получились бракованными из за неправильной диагностики, теперь 160000-деньги на ветер, надо делать другие. Вообще –не рекомендую проходить лечение по направлению офтальмология в этой клинике, маме надо вставлять хрусталик в другой глаз, буду искать другую клинику. Дмитрий 998985023 994850393