Снижаем холестерин 👩🏻⚕
⠀
"Плохой" холестерин - это липопротеиды с низкой плотностью, которые способны оседать в сосудистом русле и создавать проблемы со здоровьем ☝️🏻
⠀
❗️Излишки холестерина угрожают смертельной опасностью для сердца❗️
⠀
Как понять, что у Вас повышен уровень холестерина❓
⠀
✔️ ишемическая болезнь сердца;
⠀
✔️ сгустки при значительном кровотечении;
⠀
✔️ боли в груди и суставах;
⠀
✔️ боль и тяжесть в ногах даже при незначительных нагрузках;
⠀
✔️ жёлтые пятна жира под глазами, маленькие жировики в уголках глаз.
⠀
Какими продуктами поддерживать холестерин в норме❓
⠀
✔️ растительное масло ( льняное, кукурузное, оливковое, подсолнечное ) в небольших количествах ( до 30г/день ) 🌻;
⠀
✔️ нежирные сорта мяса и яйца ( норма - 1 яйцо в день ) 🥚;
⠀
✔️ мёд, капуста и тёртая морковь 🥕🍯;
⠀
✔️ цельнозерновая крупа 🌾;
⠀
✔️ рыбный жир из северных пород рыб, а также морская капуста, печень трески, окунь, креветки 🍤;
⠀
✔️ фисташки, миндаль, грецкие орехи 🌰;
⠀
✔️ клюква, малина, черника и вишня 🍒;
⠀
✔️ грибы 🤎;
⠀
✔️ фасоль ❤️;
⠀
✔️ цитрусовые, содержащие пектин 🍊.
⠀
‼️ И больше радуйтесь: эндорфины ( гормоны счастья ) способствуют снижению уровня "плохого" холестерина.
⠀
Будьте здоровы!
