В клинике American Hospital рассказали о пользе физических нагрузок для сердечно-сосудистой системы 👇🏻
⠀
Регулярные физические нагрузки безусловно должны присутствовать в жизни для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний 🏋🏻♀
⠀
Сегодня мы с Вами поделимся комплексом физических упражнений для улучшения работы сердечно-сосудистой системы ❤️
⠀
✔️ Аэробная нагрузка — продолжительная ритмическая активность, которая вовлекает в работу большие группы мышц и наиболее благоприятным образом влияет на сердечно-сосудистую систему.
⠀
Это:
➖ бег;
➖ быстрая ходьба;
➖ скандинавская ходьба;
➖ катание на велосипеде;
➖ ходьба на лыжах;
➖ танцы;
➖ гребля;
➖ плавание;
➖ и даже уборка по дому.
⠀
✔️ Силовые нагрузки ( занятия на тренажёрах, работа с весом ), направленные на различные группы мышц с полным диапазоном движения в суставах, сохраняющие и увеличивающие мышечную массу тела.
⠀
Каждое силовое упражнение должно состоять из 8–12 повторений по 2–3 подхода.
⠀
✔️ Нейромоторная физическая нагрузка направлена на улучшение баланса, координации движений и двигательных навыков, что помогает снизить риск падений и травм.
⠀
Включает в себя следующие виды активности:
➖ тай-чи;
➖ пилатес;
➖ йога.
⠀
Следите за своим здоровьем, а мы Вам в этом поможем, напоминаем, что с сегодняшнего дня мы начали работать в обычном режиме ⏰
⠀
🏩 Ташкентская область, Ташкентский р-н, ССГ Чоштепа, МСГ Икбол, ул. Икбол, дом 14 ( Юнусабад 19 квартал. Ориентиры: Ресторан Зухринисо и кафе Фаррух Файз )
⠀
Телефоны: 📞
71 209 03 03
71 209 03 15
⠀
Подпишитесь на наш канал: 👇🏻
https://t.me/joinchat/AAAAAEinhXc2TCNdHNtSdw
